반응형 안구건강2 다이어트에 도움이 되는 토마토의 효능 토마토의 효능 1. 다이어트 토마토는 생으로 먹을 경우 100g의 14칼로리 익히는 경우 100g 20칼로리정도로 대표적인 다이어트 식품입니다. 토마토는 저칼로리 채소이며 식시섬유 함량이 높아 섭취 시 포만감이 오래가고, 라이코펜 성분과 함께 배고픔을 달래는데 큰 도음을 준다고 합니다. 또한, 지방의 함량이 낮아 다이어트에 적합한 음식입니다. 식전에 토마토 한개를 섭취하면 공깃밥 3분의1 공기는 덜먹게 되고 소화를 원활하게 도와 신진대사를 촉진시켜 다이어트에 효과적입니다. 2022.07.15 - [다이어트] - 다이어트에 도움이 되는 음식(1) 12가지 다이어트에 도움이 되는 음식(1) 12가지 1. 계란 완전식품이라고 불리는 계란은 1개에는 80칼로리로 낮고 포만감높고 대부분 단백질로 구성되어 있는 고.. 2022. 7. 21. 다이어트에 도움이 되는 고구마의 효능 고구마의 효능 1. 다이어트와 식욕억제 고구마는 100g의 130칼로리로 다른 탄수화물보다 칼로리가 낮고 GI지수가 57정도로 혈당지수가 낮아 다이어트를 목적으로 많이 섭취되는 음식입니다. 하지만, 군고구마나 찐고구마를 섭취 시 GI지수가 70~95 정도로 올라가 혈액 속 당 수치가 상승하므로 체중조절을 위해서 생고구마가 더 다이어트에 효과적입니다. 고구마의 녹말에는 단백질의 소화에 도움을 주고 콜레스테롤 수치를 내려주는 식욕을 억제하는 렙틴의 활동성을 높여준다. 2022.07.15 - [다이어트] - 다이어트에 도움이 되는 음식(1) 12가지 다이어트에 도움이 되는 음식(1) 12가지 1. 계란 완전식품이라고 불리는 계란은 1개에는 80칼로리로 낮고 포만감높고 대부분 단백질로 구성되어 있는 고단백 식품.. 2022. 7. 20. 이전 1 다음 반응형
