반응형 토마토2 다이어트에 도움이 되는 토마토의 효능 토마토의 효능 1. 다이어트 토마토는 생으로 먹을 경우 100g의 14칼로리 익히는 경우 100g 20칼로리정도로 대표적인 다이어트 식품입니다. 토마토는 저칼로리 채소이며 식시섬유 함량이 높아 섭취 시 포만감이 오래가고, 라이코펜 성분과 함께 배고픔을 달래는데 큰 도음을 준다고 합니다. 또한, 지방의 함량이 낮아 다이어트에 적합한 음식입니다. 식전에 토마토 한개를 섭취하면 공깃밥 3분의1 공기는 덜먹게 되고 소화를 원활하게 도와 신진대사를 촉진시켜 다이어트에 효과적입니다. 2022.07.15 - [다이어트] - 다이어트에 도움이 되는 음식(1) 12가지 다이어트에 도움이 되는 음식(1) 12가지 1. 계란 완전식품이라고 불리는 계란은 1개에는 80칼로리로 낮고 포만감높고 대부분 단백질로 구성되어 있는 고.. 2022. 7. 21. 다이어트에 도움이 되는 음식(1) 12가지 1. 계란 완전식품이라고 불리는 계란은 1개에는 80칼로리로 낮고 포만감높고 대부분 단백질로 구성되어 있는 고단백 식품입니다. 다이어트로 탈모가 걱정이시라면 계란은 다른식품보다 단백질이 풍부한 식품이니 모발 건강을 지키기위해 꼭 섭취해야하는 다이어트 음식입니다. 계란의 흰자는 대부분 순수 단백질이며, 여기에 필수 아미노산 9가지가 들어가 있으며, 이것이 근육을 만들어 지방을 더 많이 태울 수 있게 해줍니다. 계란의 노른자에는 몸의 세포를 활성화하고 기억력을 증진하는 역할을 하는 콜린을 함유하고 있으며, 영양 성분을 압축시킨 영양의 보고입니다. 하지만, 계란 노른자에는 콜레스테롤이 많아 대사 질환이 있는 경우 일 3개 이상의 계란 노른자 섭취를 피하시는 걸 권장합니다. *계란을 활용한 요리로는 오믈렛, 스.. 2022. 7. 15. 이전 1 다음 반응형
