반응형 검은콩2 다이어트와 탈모에 좋은 검은콩의 효능 검은콩의 효능 블랙푸드의 대표주자인 검은콩은 단백질과 섬유질의 함량이 높은 건강식품입니다. 또한, 땅에서 자라는 소고기라는 별명을 가지고 있습니다. 1. 다이어트 체중감량 검은콩은 저열량 고단백 식품입니다. 콩에는 식물성 단백질이 풍부하며 류신이라는 성분은 근육형성을 돕고 근육분해를 막아줍니다. 또한, 식이섬유가 풍부해 대장 내의 노폐물까지 제거에 도움을 줘서 대장활동에 원활하게 도움을 줍니다. 콩의 이러한 식물성 단백질과 식이섬유는 포만감을 줘서 다이어트에 아주 좋은 식재료 입니다. 2. 노화예방 검정콩은 일반 콩과 비교하였을 때 항산화 성분이 4배 이상 많이 함유되어 있으며, 이소플라본이 풍부하게 함유되어 노화 문제를 일으키는 요소를 제거하는데 효과적입니다. 손상된 세포 회복을 돕는 비타민E 성분도 .. 2022. 7. 31. 다이어트에 도움이 되는 음식(1) 12가지 1. 계란 완전식품이라고 불리는 계란은 1개에는 80칼로리로 낮고 포만감높고 대부분 단백질로 구성되어 있는 고단백 식품입니다. 다이어트로 탈모가 걱정이시라면 계란은 다른식품보다 단백질이 풍부한 식품이니 모발 건강을 지키기위해 꼭 섭취해야하는 다이어트 음식입니다. 계란의 흰자는 대부분 순수 단백질이며, 여기에 필수 아미노산 9가지가 들어가 있으며, 이것이 근육을 만들어 지방을 더 많이 태울 수 있게 해줍니다. 계란의 노른자에는 몸의 세포를 활성화하고 기억력을 증진하는 역할을 하는 콜린을 함유하고 있으며, 영양 성분을 압축시킨 영양의 보고입니다. 하지만, 계란 노른자에는 콜레스테롤이 많아 대사 질환이 있는 경우 일 3개 이상의 계란 노른자 섭취를 피하시는 걸 권장합니다. *계란을 활용한 요리로는 오믈렛, 스.. 2022. 7. 15. 이전 1 다음 반응형
