반응형 다이어트음식3 다이어트에 도움이 되는 토마토의 효능 토마토의 효능 1. 다이어트 토마토는 생으로 먹을 경우 100g의 14칼로리 익히는 경우 100g 20칼로리정도로 대표적인 다이어트 식품입니다. 토마토는 저칼로리 채소이며 식시섬유 함량이 높아 섭취 시 포만감이 오래가고, 라이코펜 성분과 함께 배고픔을 달래는데 큰 도음을 준다고 합니다. 또한, 지방의 함량이 낮아 다이어트에 적합한 음식입니다. 식전에 토마토 한개를 섭취하면 공깃밥 3분의1 공기는 덜먹게 되고 소화를 원활하게 도와 신진대사를 촉진시켜 다이어트에 효과적입니다. 2022.07.15 - [다이어트] - 다이어트에 도움이 되는 음식(1) 12가지 다이어트에 도움이 되는 음식(1) 12가지 1. 계란 완전식품이라고 불리는 계란은 1개에는 80칼로리로 낮고 포만감높고 대부분 단백질로 구성되어 있는 고.. 2022. 7. 21. 다이어트에 도움이 되는 연어의 효능 연어(salmon)의 효능 슈퍼푸드로 불리는 연어(salmon) 슈퍼푸드 중 유일한 동물성 식품인 연어의 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 다이어트 연어는 100g의 161칼로리를 가지고 있습니다. 100g의 21g이 넘는 단백질을 함유하고 있어 고단백 저열량 음식입니다. 섭취 시 포만감유지에 도움이 됩니다. 운동 후 단백질 보충을 주로 닭가슴살을 섭취 하는데 식단 구성 시 단백질 보충으로 닭가슴살과 함께 연어로 구성하는 것도 체중감량에 도움이 됩니다. *다이어트 시 주의사항* 연어에는 지방 함유량이 다소 높아 다이어트에 좋은 식품이지만 너무 과도하게 섭취 시 오히려 지방 섭취량이 증가할 수 있으니 연어 섭취 시 적당량을 조절해 드시는 것을 추천드립니다. 2022.07.15 - [다이어트] - 다이어트에.. 2022. 7. 19. 다이어트에 도움이 되는 음식(2) 12가지 7. 그릭 요거트 그릭 요거트는 100g의 82칼로리로(무가당), 다른 요거트 보다 단백질이 두배가 많고, 그릭 요거트 한 컵에는 일반계란의 3배 정도의 단백질이 들어있습니다. 단백질이 많아 소화되는 시간도 두배 정도 더 걸린다고 합니다. 소화시간이 오래걸리는 만큼 포만감도 오래 유지 된다고 합니다. 그릭 요거트에 함유되어있는 장 건강에 좋은 박테리아는 신진대사를 높이고 면역체계를 강화시켜 체중 감량에 빠르게 효과를 볼 수 있다고 합니다. 또한, 단백질을 소화시키는데 탄수화물보다 칼로리가 많이 소모되어 섭취할 수록 포만감은 높아지고, 지방은 연소되는 것입니다. 단, 저지방 요거트나 설탕이 함유 된 요거트는 피해야한 다는 것을 참고해주세요. 8. 버섯 버섯은 100g 38칼로리로 단백질 함량이 높고 저칼로.. 2022. 7. 17. 이전 1 다음 반응형
