반응형 다이어트재료1 다이어트에 도움이 되는 음식(2) 12가지 7. 그릭 요거트 그릭 요거트는 100g의 82칼로리로(무가당), 다른 요거트 보다 단백질이 두배가 많고, 그릭 요거트 한 컵에는 일반계란의 3배 정도의 단백질이 들어있습니다. 단백질이 많아 소화되는 시간도 두배 정도 더 걸린다고 합니다. 소화시간이 오래걸리는 만큼 포만감도 오래 유지 된다고 합니다. 그릭 요거트에 함유되어있는 장 건강에 좋은 박테리아는 신진대사를 높이고 면역체계를 강화시켜 체중 감량에 빠르게 효과를 볼 수 있다고 합니다. 또한, 단백질을 소화시키는데 탄수화물보다 칼로리가 많이 소모되어 섭취할 수록 포만감은 높아지고, 지방은 연소되는 것입니다. 단, 저지방 요거트나 설탕이 함유 된 요거트는 피해야한 다는 것을 참고해주세요. 8. 버섯 버섯은 100g 38칼로리로 단백질 함량이 높고 저칼로.. 2022. 7. 17. 이전 1 다음 반응형
