반응형 다이어트효과3 다이어트에 효과적인 그릭요거트의 효능 그릭요거트 효능 그릭요거트는 지중해 연안지역에서 인공 첨가물 없이 만들어 먹던 전통적인 요거트 입니다. 일반적인 요거트보다 단단하고 진한 맛이 특징이며 일반요거트 보다 단백질이 1.5배 높고, 나트륨과 당은 절반이하로 낮습니다. 1. 다이어트 그릭요거트는 100g의 55칼로리로 일반 요거트에 비해 낮은 칼로리이며, 당이 다른 요거트보다 절반이하로 낮고, 단백질 함량이 높아 섭취 시 포만감이 오래 갑니다. 또한, 프로바이오틱스는 체중감량과 지방 분해로 다이어트에 효과적입니다. 2. 장 건강 개선 그릭요거트는 발효식품으로 천연 프로바이오틱스가 풍부하게 함유되어 있어 장 건강 개선에 도움이 됩니다. 섭취한 후 장내 미생물환경의 불균형이 개선되고 장건강에 도움이 되고 긍정적인 효과가 나타납니다. 3. 골다골증 .. 2022. 8. 2. 다이어트와 탈모에 좋은 검은콩의 효능 검은콩의 효능 블랙푸드의 대표주자인 검은콩은 단백질과 섬유질의 함량이 높은 건강식품입니다. 또한, 땅에서 자라는 소고기라는 별명을 가지고 있습니다. 1. 다이어트 체중감량 검은콩은 저열량 고단백 식품입니다. 콩에는 식물성 단백질이 풍부하며 류신이라는 성분은 근육형성을 돕고 근육분해를 막아줍니다. 또한, 식이섬유가 풍부해 대장 내의 노폐물까지 제거에 도움을 줘서 대장활동에 원활하게 도움을 줍니다. 콩의 이러한 식물성 단백질과 식이섬유는 포만감을 줘서 다이어트에 아주 좋은 식재료 입니다. 2. 노화예방 검정콩은 일반 콩과 비교하였을 때 항산화 성분이 4배 이상 많이 함유되어 있으며, 이소플라본이 풍부하게 함유되어 노화 문제를 일으키는 요소를 제거하는데 효과적입니다. 손상된 세포 회복을 돕는 비타민E 성분도 .. 2022. 7. 31. 다이어트에 도움이 되는 음식(2) 12가지 7. 그릭 요거트 그릭 요거트는 100g의 82칼로리로(무가당), 다른 요거트 보다 단백질이 두배가 많고, 그릭 요거트 한 컵에는 일반계란의 3배 정도의 단백질이 들어있습니다. 단백질이 많아 소화되는 시간도 두배 정도 더 걸린다고 합니다. 소화시간이 오래걸리는 만큼 포만감도 오래 유지 된다고 합니다. 그릭 요거트에 함유되어있는 장 건강에 좋은 박테리아는 신진대사를 높이고 면역체계를 강화시켜 체중 감량에 빠르게 효과를 볼 수 있다고 합니다. 또한, 단백질을 소화시키는데 탄수화물보다 칼로리가 많이 소모되어 섭취할 수록 포만감은 높아지고, 지방은 연소되는 것입니다. 단, 저지방 요거트나 설탕이 함유 된 요거트는 피해야한 다는 것을 참고해주세요. 8. 버섯 버섯은 100g 38칼로리로 단백질 함량이 높고 저칼로.. 2022. 7. 17. 이전 1 다음 반응형
