다이어트에 효과적인 그릭요거트의 효능

그릭요거트 효능

그릭요거트는 지중해 연안지역에서 인공 첨가물 없이 만들어 먹던 전통적인 요거트 입니다.

다이어트에 효과적인 그릭요거트의 효능

 일반적인 요거트보다 단단하고 진한 맛이 특징이며 일반요거트 보다 단백질이 1.5배 높고,

나트륨과 당은 절반이하로 낮습니다.

1. 다이어트

그릭요거트는 100g의 55칼로리로 일반 요거트에 비해 낮은 칼로리이며,

당이 다른 요거트보다 절반이하로 낮고, 단백질 함량이 높아 섭취 시 포만감이 오래 갑니다.

또한, 프로바이오틱스는 체중감량과 지방 분해로 다이어트에 효과적입니다. 

 

2. 장 건강 개선

그릭요거트는 발효식품으로 천연 프로바이오틱스가 풍부하게 함유되어 있어 장 건강 개선에 도움이 됩니다.

섭취한 후 장내 미생물환경의 불균형이 개선되고 장건강에 도움이 되고 긍정적인 효과가 나타납니다.

3. 골다골증 예방

 그릭요거트에는 무기질, 단백질, 칼슘이 풍부하며, 뼈를 건강하게 만드는데 효과적입니다.

우리 몸은 칼슘은 스스로 만들지 못하여, 섭취하지 못하면 뼈건강에 위험이 될 수 있습니다.

그릭요거트 섭취 시 100g 당 하루 권장 칼슘 섭취량의 18%를 만족시켜 골밀도 증가 및 골다공증 예방에 효과적입니다. 

 

4. 근육 증진

 그릭요거트는 수분이 적고 인공 첨가물이 없어 일반 요거트보다 단백질 2배이상 함유하고 있습니다.

 특히, 운동 후 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질 함량이 높아 근력운동 후 섭취 하면 비타민B6와 비타민B12 등 영양소가

함유되어 있어 근육량 유지와 근육량 증가에도 효과적입니다.

 

*주의사항*

유제품 알러지가 있는 경우에는 섭취를 제한하여야 합니다.