반응형 두뇌발달2 다이어트에 도움이 되는 연어의 효능 연어(salmon)의 효능 슈퍼푸드로 불리는 연어(salmon) 슈퍼푸드 중 유일한 동물성 식품인 연어의 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 다이어트 연어는 100g의 161칼로리를 가지고 있습니다. 100g의 21g이 넘는 단백질을 함유하고 있어 고단백 저열량 음식입니다. 섭취 시 포만감유지에 도움이 됩니다. 운동 후 단백질 보충을 주로 닭가슴살을 섭취 하는데 식단 구성 시 단백질 보충으로 닭가슴살과 함께 연어로 구성하는 것도 체중감량에 도움이 됩니다. *다이어트 시 주의사항* 연어에는 지방 함유량이 다소 높아 다이어트에 좋은 식품이지만 너무 과도하게 섭취 시 오히려 지방 섭취량이 증가할 수 있으니 연어 섭취 시 적당량을 조절해 드시는 것을 추천드립니다. 2022.07.15 - [다이어트] - 다이어트에.. 2022. 7. 19. 다이어트에 도움이 되는 계란의 효능 계란(Egg)의 효능 완전식품으로 불리는 계란는 이유는 모든 아미노산과 칼슘, 아연, 철분, 비타민A,비타민B,비타민D 를 함유하고 있기때문입니다. 완전식품인 계란의 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 다이어트와 식욕억제 계란에는 양질의 단백질이 함유되어 있고, 저칼로리 음식으로 다이어트에 적합한 음식입니다. 다이어트 시 계란을 섭취 시 높은 포만감과 운동 후 단백질 섭취로 근력증가에 도움이 됩니다. 삶은 달걀과 훈제 달걀의 칼로리를 비교해 보면 삶은 달걀 1개 80칼로리 정도이며, 구운 달걀은 1개 75칼로리 정도의 열량을 가집니다. 삶은 달걀 구운 달걀 모두 다이어트에 적합한 음식입니다. 2022.07.15 - [다이어트] - 다이어트에 도움이 되는 음식(1) 12가지 다이어트에 도움이 되는 음식(1).. 2022. 7. 18. 이전 1 다음 반응형
